RV-Fit ist ein für Sie kostenfreies Trainingsprogramm mit Elementen zu Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl.
Der Ablauf
- Intensiv starten – 5 Tage ganztägig ambulant freigestellt
Sie starten mit einer mehrtägigen Einführung und werden dafür von Ihrer Arbeit freigestellt. Diese finden bei Ihrem regionalen Partner für Mainfranken als eine von der Deutschen Rentenversicherung zugelassenen Einrichtung statt. Hier erarbeiten Sie gemeinsam mit unseren Sporttherapeuten und Ärzten Ihre individuelle Zielsetzung und was Sie ganz persönlich für sich erreichen wollen. Danach besuchen Sie in der Gruppe verschiedene Schulungen zu den Themen Bewegung, Ernährung und dem Umgang mit Stress.
2. Regelmäßig trainieren – 6 Wochen 2 mal pro Woche berufsbegleitend
Vor oder nach der Arbeit trainieren Sie zweimal pro Woche an den Geräten und besuchen verschiedene Kurse in der Gruppe. Unsere Trainer sind immer dabei und passen die Übungen auf Ihr persönliches Niveau an. So gewöhnen Sie sich daran, Bewegung, gesunde Ernährung und besseren Umgang mit Stress nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.
3. Motiviert dranbleiben – 3 Monate selbstständig trainieren berufsbegleitend
Nach 3 Monaten haben Sie eine Routine entwickelt und machen selbstständig weiter.
4. Auffrischen – 1 Tag ganztägig ambulant freigestellt
Nach ca. einem halben Jahr gibt es eine eintägige Auffrischung. Dort dürfen Sie sich noch einmal – freigestellt von der Arbeit – Ihren Zielen widmen. Dabei sehen wir uns gemeinsam an, was Sie bereits erreicht haben, wie sich Ihr Wohlbefinden verändert hat und mit welchen Strategien Sie zukünftig auch die Ziele erreichen können, bei denen es bisher vielleicht nicht ganz so leicht war.
Ihre regionalen Partner für Mainfranken
Für Start – und Auffrischungsphase
- Impuls Reha- und Gesundheitszentrum GmbH, Winterhäuser Str. 95, 97084 Würzburg
- Ambulantes Reha-Centrum, Gretel-Baumbach-Str. 16, 97424 Schweinfurt am Haining
Für Ihre Trainingsphase
GESUNDHEIT AKTIV Heidi Feix
Industriestraße 3a
97332 Volkach
Programminhalte
Bewegung
Sie üben körperschondene Alltagsbewegungen und kräftigen mit dem Training Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung.
- Muskelaufbautraining
- Ausdauertraining
- Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung
Ernährung
Sie kochen gemeinsam gesunde und schnelle Gerichte und lernen, welche Lebensmittel Ihnen besonders gut tun.
- Ernährungsberatung
- Einkaufstipps
Umgang mit Stress
Sie üben, aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch in stressigen Zeiten zur Ruhe kommen.
- Stressmanagement
- Entspannungsübungen (z. B. autogenes Training)
Wichtige Infos
Teilnahmevoraussetzungen
Teilnehmen können alle, die aktuell beschäftigt sind, innerhalb der letzten zwei Jahre 6 Monate Rentenversicherungsbeiträge gezahlt haben und erste gesundheitliche Beeinträchtigungen haben. Sollten Sie schwerer erkrankt sein ist RV Fit für Sie nicht geeignet. Bitte stellen Sie dann einen Reha-Antrag.
